Главная » Файлы » Для родителей |
15.01.2014, 02:18 | |
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ
ПОДГОТОВКА К ЭКЗАМЕНАМ
1.
Фиточай по 55 мл. перед экзаменом. 2.
Беседа экзаменатора, ответы на
вопросы, разъяснения. 3. Снятие стресса
в лобно-затылочной позиции с психологическим настроем снятия стресса и
моделированием ситуации успеха ( по окончании – подсчет частых сердечных
сокращений за 30 с.)
Лобно-затылочная
позиция для снятия стресса: одна рука (которая удобнее) на лоб, вторая на
затылочные бугры. Дыхание животом, медленное, спокойное, ритмичное, глаза
закрыты. В это время психолог проговаривает одну из формул психологического
настроя в темпе, позволяющем учащимся мысленно повторять установку.
4. Баланс
поляризации (поляризующее дыхание) желательно вместе с экзаменаторами.
Баланс
поляризации (объединяющее дыхание). Вдох через левую ноздрю (правая
закрыта средним пальцем), затем выдох и вдох через правую (левая закрыта
большим пальцем). Так поочередно по 3 раза с каждой стороны.
5. Упражнения
«включения»
Упражнение
включения
(соединения и включения в работу основных меридианов тела человека):
а) Одна рука на животе (в области пупка), вторая массирует точки,
расположенные у основания грудины, с обеих сторон под головками ключиц, затем
сменить руки;
б) одна рука на животе, указательный палец другой – над
верхней губой, средний – под нижней производит массирующие движения, затем
сменить руки;
в) одна рука на животе, согнутый
большой палец другой массирует нижний отдел позвоночника.
6. Интеграция
работы полушарий мозга.
Упражнение для
интеграции работы полушарий головного мозга, одновременно напевая любой счет
(например: раз экзамен, два экзамен и т.д.) делают вначале односторонние
синхронные движения рукой и ногой, затем перекрестные движения.
7. В процессе
проведения экзамена периодически проводить упражнения на разблокировку
позвоночника, снятия напряжения со зрения, слуха, стимуляция вилочковой железы,
биологически активных точек. | |
Просмотров: 392 | Загрузок: 0 | |
Всего комментариев: 0 | |